Optimale Ernährung

Sport macht Spaß und stellt für viele die ideale Freizeitgestaltung als Ausgleich zum Beruf dar. Ob in der Gemeinschaft mit sportlichen Mitstreitern und Freunden oder alleine bietet dieser einen beachtlichen Zuwachs an Lebensqualität und einen enormen Gewinn für die allgemeine Gesundheit.

Wer regelmäßiger körperlicher Betätigung nachgeht bringt sein Herz-Kreislaufsystem ordentlich in Fahrt. Davon profitieren Körper und Geist. Durch regelmäßige sportliche Aktivität können Zivilisationskrankheiten wie Adipositas, Diabetes und Depressionen positiv beeinflusst werden.

Zudem wird eine Gewichtsstabilisierung nach dem erfolgreichen Abnehmen erleichtert, sodass die erzielten Ergebnisse langfristig erhalten bleiben. Der sportgerechten Ernährung kommt neben den Trainingseinheiten eine bedeutende Rolle zu. Egal ob Leistungssportler oder Freizeitathlet, wer Sport treibt verliert Flüssigkeit, Nährstoffe und Energie. Diese müssen zwingend wieder zugeführt werden um eine optimale Regeneration zu gewährleisten. Nicht selten scheitert oder stagniert der sportliche Erfolg aufgrund von Unkenntnis oder der Vernachlässigung einer sportgerechten Ernährung.

Wer sich abwechslungsreich und bedarfsangepasst ernährt ist mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen in ausreichendem Maße versorgt und hat die besten Aussichten seine Ziele zu erreichen.

Lernziel
- Grundlagen und spezielle Kenntnisse im Bereich Sport und Ernährung

Kursinhalte

Die speziellen Zusammenhänge von Sport und Ernährung werden anhand verschiedener Fallbeispiele und Sportarten im Freizeit - und Leistungssport durchgesprochen.

Die Teilnehmer erlernen die wichtigsten Kenntnisse in den Bereichen:
- Grundlagen vollwertiger und bedarfsgerechter Ernährung
- richtige und sinnvolle Gewichtreduktion
- Ernährung im Ausdauer - und Kraftsport
- langfristige Ernährungsplanung
- Sinn, Zweck und Einsatz von Nahrungskonzentraten
- Besuch eines biologischen Bauernhofs oder Verköstigung in einer

   Bio-Bäckerei